Renforcement musculaire trail

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Le renforcement musculaire en trail sert à trois choses : courir plus économiquement, encaisser les descentes et réduire ton risque de blessure. Pour en profiter, il faut un renforcement complet : l’avant et l’arrière des jambes, chaque jambe séparément,...
Grignotage compulsif le soir

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Le grignotage compulsif le soir n’est presque jamais un simple manque de volonté. C’est le plus souvent la conséquence prévisible de ta journée : des repas trop légers ou sans assez de protéines, une restriction pour « faire attention », un sommeil...
Fracture clavicule reprise sport

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Fracture de la clavicule : quand et comment reprendre le sport sans risque ? Chez l’adulte, une clavicule fracturée consolide le plus souvent en 6 à 12 semaines. Les sports sans contact se reprennent en général entre 6 et 12 semaines, dès que tu as retrouvé un...
Combien de temps pour préparer un hyrox

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Musculation après 50 ans : conseils et exercices

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Musculation après 50 ans : comment bien débuter et retrouver la forme ? Oui, tu peux te muscler après 50 ans, et nettement progresser en force, à condition que l’entraînement soit bien construit. Il te faut deux séances par semaine, des mouvements qui font...